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6 conselhos para te alimentares bem

Terça-feira, 06.09.11

 Por vezes e difiçil comer-mos bem.Mas com este post vais estar sã,ágil,e perfeita é fáçil se mudares uns pequenos hábitos.Não acreditas?Experimenta!!!!

 

 

Oito copos por dia:ou seja,bebe entre 1,5 e 2 litros de liquidos por dia (=8 copos).Pode ser água,infusões ou sumos,mas sem açúcares adicionados!

Assim eliminarás toxinas e a tua pele estará radiante.

 

 

Verduras:Bróculos,espinafres,cenouras,couve flor,alface,tomate...Os vegetais são uma grande fonte de vitaminas!Contêm antioxidantes que fortaleçem a visão e o organismo em geral!Toma 3 porções diárias e verás como um lince!!

 

 

Não te esqueças da fruta:come,no minimo,duas peças de fruta por dia e tenta que sejam variadas(uvas,pêras,morangos,banana,maçã e kiwis...).São saborosas,nutritivas,e tem poucas calorias.Ideal entre as refeições.

 

 

Peixe,frango e carne:A dose ideal?Uma ou duas vezes por semana.Dão-nos as proteinas imprescindiveis para ter um cabelo forte e brilhante.Atenção!Não exageres com os enchidos,têm muita gordura.

 

 

Pão,cereais,batatas:Os hidratos de carbono dão imensa energia e o pão,as massas e o arroz contêm muita fibra.Mas basta uma porção por dia.

 

 

lácteos:um copo de leite magro,duas fatias de queijo ou um iogurte por dia é ideal para ter ossos fortes e uma bonita cor de pele.

 

 

 

 

 

 

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por Carina às 20:57


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  • Adriana

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