mundodasraparigas

 Por vezes e difiçil comer-mos bem.Mas com este post vais estar sã,ágil,e perfeita é fáçil se mudares uns pequenos hábitos.Não acreditas?Experimenta!!!!

Oito copos por dia:ou seja,bebe entre 1,5 e 2 litros de liquidos por dia (=8 copos).Pode ser água,infusões ou sumos,mas sem açúcares adicionados!

Assim eliminarás toxinas e a tua pele estará radiante.

Verduras:Bróculos,espinafres,cenouras,couve flor,alface,tomate...Os vegetais são uma grande fonte de vitaminas!Contêm antioxidantes que fortaleçem a visão e o organismo em geral!Toma 3 porções diárias e verás como um lince!!

Não te esqueças da fruta:come,no minimo,duas peças de fruta por dia e tenta que sejam variadas(uvas,pêras,morangos,banana,maçã e kiwis...).São saborosas,nutritivas,e tem poucas calorias.Ideal entre as refeições.

Peixe,frango e carne:A dose ideal?Uma ou duas vezes por semana.Dão-nos as proteinas imprescindiveis para ter um cabelo forte e brilhante.Atenção!Não exageres com os enchidos,têm muita gordura.

Pão,cereais,batatas:Os hidratos de carbono dão imensa energia e o pão,as massas e o arroz contêm muita fibra.Mas basta uma porção por dia.

lácteos:um copo de leite magro,duas fatias de queijo ou um iogurte por dia é ideal para ter ossos fortes e uma bonita cor de pele.

Bem como eu e a Ana Luisa(antiga colaboradora deste blog),não tinha-mos muita desponibilidade para vir aqui ao blog.Então eu pensei eu encerrar o blog mas como gosto muito dele decidi não o fazer,e levar-vos as informações a voçês,então em conversa com a Gaby a nova colaboradora deste blog decidi-mos juntar.nos e fazer-mos andar este projecto.

A partir de hoje o blog tem uma nova colaboradora,e a Gaby.Levaremos a voçês as novas novidades.

bjs

Assinado:Carina Jacinto&Gabriela Silva